哪些病是富贵病？
〞富贵病〝我本人认为它和饮食没有关系，而是富贵之人生病时兄弟姐妹，亲戚朋友三五成群拧着贵重礼品来探望病人，让他体会什么是贫残，什么是富贵，他们的待遇有多大的区别……
富贵病如今主要是指生活水平提高以后出现的疾病，简单的说就是吃的太好了，运动太少了引起的，如今很多疾病都有富贵病的影子，比如，高血压病，糖尿病，冠心病，高血脂，脑卒中，高尿酸血症，还有慢性病，比如颈椎病，腰椎间盘突出，膝关节痛等。
这些富贵病，除了吃的好，还有就是运动比较少，还有先天遗传基因的影响，它们是先天和后天综合因素作用而引起的疾病。
如今，对于富贵病的预防来说，要求很简单，管住嘴，迈开腿，同时改变自己不健康的生活方式，低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果，少吃高脂蛋白食品，少吃动物内脏包括猪肝和肥肠，放松心情，舒缓情绪，劳逸结合，少熬夜，少抽烟喝酒，尽量注意伏案工作不要太长时间，不要久坐久站，注意保暖，少玩手机，平时注意体检，必要时配合药物治疗来预防富贵病的并发症哦！
富贵病很好理解，顾名思义，随着科技进步，生产力的提高，出行方式日益便捷，物质***极大丰富，现在人们已经普遍过上了“锦衣玉食”的生活，而且活动量极少，人们的基础代谢能力下降，自然而然就会出现一些代谢性疾病，比如糖尿病、痛风、高血压等等！
1、糖尿病
糖尿病具体的发病机制还不清楚，但其主要受遗传和环境（人体内外环境）两方面的影响！遗传因素方面，我们干预的空间很小。所以，我们主要从环境方面入手。做到以下五点，糖尿病可防可控！
一、如何正确饮食？
我们可以参考上图选择食材，避免富含单糖、双糖的食物，如蜂蜜、糕点、红糖、白糖，避免喝稀饭等富含淀粉且消化快的食物，宜多吃***、菠菜、黄瓜这些含糖低、富含膳食纤维的食物。每日至少进餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗粮搭配，精粗粮搭配的比例为6:4，提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情况下可适当吃水果，而且要放在两餐中间吃，可以避免血糖大幅度的波动。
二、如何正确运动？
尽量运动上应选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，运动到感觉身体发热、出汗但非大汗淋漓，推荐在餐后1-2小时开始运动，每次30-60分钟，每周有氧运动至少150分钟。运动时，应备有可立即进食的糖类/淀粉类食物，预防低血糖***的发生。
三、糖尿病患者教育！
糖尿病属于慢性病，不管在饮食、运动亦或是药物治疗方面，我们都要持之以恒，不能放松！糖尿病患者教育不仅可以提高我们对自己所患疾病的认识，更新疾病的治疗观念，还能提醒我们不要放松对自己的管理！只有坚持，才能得到最大的获益！
四、规律的血糖监测！
治疗糖尿病最直接的目的就是血糖达标，怎样才能准确及时的评估出血糖水平？那只能是血糖监测，规律的血糖监测可以帮助我们调整治疗方案，才能选择出最适合我们的药物和合适剂量！
五、药物治疗！
糖尿病的治疗药物有很多，比如2型糖尿病治疗的基石二甲双胍，胰岛素促泌剂格列美脲、瑞格列奈，胰岛素增敏剂罗格列酮，GLP-1受体激动剂利拉鲁肽，二肽基肽酶-4抑制剂利格列汀，SGLT-2抑制剂达格列净，以及各种胰岛素等等！所以说，可供选择的降糖药物有很多，而那种是最适合你的？这就需要专业的医生根据个人病情进行评估后选择！
2、痛风
痛风主要是体内嘌呤代谢紊乱，尿酸排泄减少或尿酸生成增加，导致了血尿酸升高，血尿酸结晶沉积于关节部位，诱发痛风！如何预防和治疗痛风呢？应注意以下五点！
一、低嘌呤饮食。我们都知道高尿酸血症或痛风都是嘌呤代谢紊乱的结果，当嘌呤摄入减少时，就有助于病情的控制！食物中有可以吃的，有少吃的，还有不能吃的！如下如所示！
二、严格戒饮各种酒类，尤其是啤酒，酒精可以抑制尿酸的排泄，啤酒比起其他酒类又富含嘌呤，因此，啤酒对于高尿酸和痛风患者来说，也是应该避免的。
三、多喝水！建议每天喝水3-4升，促进尿酸的排泄，也可以喝苏打水，碱化尿液，最好将尿液PH控制在6.2-6.8的范围，可以促进尿酸溶解，避免尿酸结晶沉淀形成结石，损害肾脏骨骼等！
四、适当运动减肥！运动方式可以选择游泳，游泳不会损伤关节，而且属于有氧运动，建议一天运动30-60min，一周至少运动5次，体重下降之后，像高尿酸血症、痛风、高血压等代谢性疾病都会有所改善！
五、药物治疗！我们不能讳疾忌医，适当的时候就应该接受药物治疗，比如尿酸值过高（500μmol/L甚至更高）、痛风发作2次/年以上时。降尿酸的药物有，抑制尿酸生成的药物比如非布司他、别嘌醇，促进尿酸排泄的药物丙磺舒、苯溴马隆等。我们一定要在专业医生指导下选择服用。
3、高血压
截止到2020年，中国高血压人数已经达到了2.7亿，还有很多人本身患有高血压，但却不自知。所以，实际上的高血压人数会更多。长期高血压会引起动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等，严重危害生命安全，所以我们在生活中要做到以下四点！
1、低盐低脂饮食。由于饮食文化的原因，我国食物口味偏重，而世界卫生组织建议每日盐摄入量要小于5g，盐过量会增加高血压患病风险！同样，当我们摄入油脂过多时，就会使血脂升高，血液粘稠度增加，会促进心血管疾病的发展！所以，一日三餐要营养均衡，也不要吃一些辛辣***过度的食物。
2、多运动，比如游泳、慢跑等有氧运动，建议每次运动30至60分钟，每周运动至少五次，每周有氧运动时间最少达到150分钟以上，长期坚持可以提高基础代谢，增加血管弹性，减轻体重降低血压，当体重减到一定程度后甚至可以停降压药，创造奇迹！
3、多喝水，降低血液粘稠度，同样有益于心血管健康！
4、戒烟、戒酒！
烟中含有尼古丁等有害物质，它们进入人体后就会对心血管、血脂及血液凝血功能产生影响，促进心脑血管疾病的发生。而大量喝酒、酗酒会导致血管弹性下降，诱发高血压，最终也会引起一系列心脑血管疾病。
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还是贪心贪欲太多，正所为太放肆无节制造成！我家男人是糖人，妺，姐家男人都是糖人。变成糖人，姐夫刚过六十死了。姐夫还在，可怜一米八的大汉，只有一百斤重！岁月不饶人，对糖人太残忍，想吃不能吃，常常害怕加重，荤菜点到为止，谁受得了，做一世人，？只有我家前丈还知道控制自己，糖人十五年了，现在还幸存，稀罕！
医学上有这么一类疾病：肥胖、高血脂、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、痛风、慢性非细菌性前列腺炎、勃起功能障碍等，经常被称之为“富贵病”，又有人称之为“现代文明病”。
原因是人们进入现代文明社会，生活富裕，吃得好、吃得精，营养过剩，活动量减少，从而产生这类非传染性的流行病。
其实，得这一类病的人不一定“富”，更不可能“贵”，“富贵病“的称呼容易给这类疾病带来不好的误导效应。
医学研究认为，引起这类疾病真正原因是不健康的生活方式：
原因一：饮食结构和方式的不合理
健康的饮食方式是：定时定量、温热适宜、荤素搭配。早饭吃好、中午吃饱、晚上吃少。
可是，现在大多数人做不到这一点，饮食过于单一，口味过重，粗粮蔬菜吃的少，晚饭过多，导致了营养“过剩”，出现了肥胖、脂肪肝，继而形成动脉硬化、高血脂、高血压等。
原因二：运动少
交通工具方便，工作方式改变，使人们体力劳动和运动量大幅度减少，体内消耗减少，诱发肥胖、高血压、高血脂、高血糖、痛风等一系列病变。
原因三：起居不当
在合理饮食、适当运动基础上，健康的生活方式还要求合理起居：要求不熬夜，保证足够、合理的睡眠，规律生活。但现代人多崇尚夜生活，熬夜成为不少人的习惯。
原因四：情绪调控失宜。
过度的压力，对未来的担心，同事、家庭关系处理失当等会导致现代人情绪紧张，加上没有正确的情绪调控方式、睡眠不足甚至障碍，导致抑郁焦虑症发病率逐年提高，成为诱发这类疾病原因之一。
所以，应该将这一类病定义成：不健康生活方式病。这样定义的好处，首先可以让患者明确这类疾病的真正病因。其次可以引起人们对这类疾病的重视，不再以“富贵”、“文明”而沾沾自喜。
事实上，这类疾病已成为危害国人健康的主要病种。
据调查，我国中老年人15%～20%便秘，六成是白领；我国有22%的人超重，6000多万人因肥胖而就医；高血压2亿多人，糖尿病5000多万人，高血脂 1.6亿人。
由于“不健康生活方式病”治疗的费用占疾病负担的60%以上。
那么，健康的生活方式是什么样的呢？简单的说就是“四合理”
一、饮食的合理。
做到：结构合理，定时适量，温热适宜。
1、饮食做到粗细均衡、荤素搭配合理，吸收足够的营养；
2、按时进食、不宜过饥或过饱，防止损伤脾胃功能；
3、饮食不要贪图过热或多冷。
简单一句话：多菜少肉七分饱！
二、 起居的合理。
做到：科学睡眠，劳逸结合，生活规律。
1、按照个人的需要保持充足睡眠，提高睡眠质量，保持精力充沛；
2、工作与休息、***相结合，提高工作效率；
3、根据四季天气变化来调整生活起居规律，让机体适应外界的变化。
简单一句话：睡好子午觉！
三、运动的合理
做到：积极运动，因人而异，持之以恒。
1、积极运动，每周运动2~3次；
2、因人而异，根据个人身体情况和喜好，选择适合自己的运动项目、方式和时间；
3、持之以恒，坚持运动，不要三天打鱼两天晒网。
简单一句话：每天一万步！
四、情志的合理
做到：平和心态，良好情趣，远离陋习。
1、平和心态，对任何人、任何事都能用平常心对待，避免情绪过度波动；
2、培养良好的兴趣，培养爱好，修身养性；
3、远离不良习惯。
简单一句话：平和心态，正面思维。
总之，关注养生，自主健康，远离不健康生活方式病，才能自在生活，千万不要在得病的时候才意识到健康的重要性，有时可能就晚了！
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