拉练常见疾病-拉练都有什么

1. 人可以走一百公里吗？
2. 快跑慢跑对膝盖的影响一样吗？
3. 为什么有人说熬夜的人不能去当兵？

人可以走一百公里吗？

人可以走100公里吗？

这个问题，是分不同类群的，如果是一些身体上带着一定疾病或者年龄大的人，肯定这100公里是不会完成的，如果是一些身强力壮的壮小伙，身强力壮的人，只要有耐心，多长时间而言？，肯定会完成这100公里的路程的，但是得需要好几天的时间，没有人会这样做的

可以，但是得是年轻的小伙子，结果就是很累，得休息几天才能缓过来。经常看到部队拉练，有40左右公里，他们都是年轻的小伙子，背着行李包，大约是不到半天就能完事，所以走一百公里也可以，但是得身体健康年轻人，岁数大的走不了，腿部的关节受不了。

快跑慢跑对膝盖的影响一样吗？

快跑慢跑对膝盖的影响不一样的。

首先在正确跑姿的情况下，快跑和慢跑由于速度不同对膝盖产生的冲击力是不同的，速度越高对膝盖的冲击力就越大。所以速度也与着地方式有着很大的关系。

另外，除了速度、着地方式对膝盖产生的压力有一定的变数外，步频也会膝盖的保护有着非常微妙的关系，步频越高那么对膝盖的保护就越好，主要原因是由于高步频可以减少身体腾空时间，增加着地次数，从而减小身体对膝盖的冲击力。所以在日常跑步和训练中如果想保护好膝盖就不要大迈步的去跑，而要找准节奏，把步频和呼吸结合起来。

所以说，不管是快跑还是慢跑，只要你的核心力量和能力跟得上、跑步着地方式对，步频合理，运动量适宜，膝盖都能承受的住，不存在太大的问题。反之，没有跑步基础跑量的积累和跑步技术的训练，一味的提高速度得不偿失，损伤膝盖也只是早晚的事儿了！

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跑步是大多数人都会选择的一项简单又重要的运动，但如何选择快跑和慢跑，得到锻炼的同时又不伤到膝盖，是大多数人想知道的事情。本人已毕业一年，大学里也经常进行跑步锻炼，根据自身经验和理论知识谈谈我的观点。首先，我们要明确一点，快跑和慢跑对膝盖的损伤没有直接关系，一般认为适当的运动量是对身体和膝盖是有帮助的，过量则会造成损伤。每个人的体质不一样，自然而然不好定义这个适量。但如果跑步过程中出现胫前痛或膝盖不适，应当停止跑步，可以***取冰敷减缓疼痛。其次，快跑和慢跑两者是有区别的。人群上区别，老年人或有一定疾病或者超重的人不适合慢跑。好处上的区别，慢跑可以增加脑部血液供应和氧气供应，可以改善血液循环和心功能。快跑则更多是强筋健骨、改善血脂、增强心肺功能等，更加适合青年人。最后，无论是快跑还是慢跑，为了保护膝盖，都应该注意跑前做几分钟热身，活动下筋骨和关节，跑步的时候，要注意跑步姿势的正确，并且心率最好维持在自己最大心率的60-70%。一周跑步三次左右就可以达到锻炼的目的了。

慢跑与快跑对膝盖的影响是不一样的。一般慢跑的定义就是一边跑步，也能一边与其他人口语交流。慢跑对腿部的肌肉和关节的冲击力较小（约跑者体重的1.5~2倍），只要穿上普通的跑鞋，对膝盖的损害程度极低。一般快跑达到一定速度时，就会变成无氧跑。快跑对腿部的肌肉和关节的冲击力较大（约跑者体重的4倍），比起慢跑的腿部的冲击力多了一倍多。所以快跑时，一定要选好跑鞋和热足身。

慢跑对膝关节有很好的保护作用。

众所周知，只要是跑步或者其他运动，都避免不了身体受伤和受损。如果只是想锻炼身体，不追求跑步成绩的话，可以选择慢跑，跑出健康。

慢跑对膝关节的伤害极低，反而有很好的保护作用。能够长期坚持慢跑，不管是心肺功能，还是骨骼密度都会增强。笔者每次进行间歇跑和无氧跑后，后面2~3天都进行慢跑恢复，不做高强度跑步。

快跑对膝关节的冲击大，容易出现劳损或者受伤。

笔者认为的快跑就是大步幅+快步频，快速***自己的心肺功能，达到呼吸困难（最大摄氧量）。虽然可以增强心肺功能，但是对膝关节的伤害太大，不宜经常进行。很多跑步大神，就是因了追求成绩，不注重自己的身体承受能力，经常进行间歇跑、无氧跑、长距离拉练跑，结果导致脚踝、骼胫束、膝盖等人体部位严重受伤。

总结:不论是慢跑，还是快跑，都要量力而行，不然将得不偿失。如果膝关节经常受伤，就会影响自己的跑步生涯。科学合理的跑步，才能跑出健康和成绩。

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为什么有人说熬夜的人不能去当兵？

从来的都是当兵的人要熬夜，没有听过熬夜的不能去当兵，但是有一点请注意，入伍体检前一定要保持良好作息，不然在体检的过程中是有可能因此导致指标异常无法通过的。

一、从来没有规定熬夜不能当兵的

在部队那么多年，从来没有见过哪个规定里面提到说熬夜不能当兵的，这是没有什么来头的，也没有什么说法，如果因为熬夜就不能当兵，那么现在的年轻人恐怕没多少符合条件的。

反过来说，在部队恐怕你还要熬夜哩。比如，我们部队里面可能会组织夜间训练的，夜间射击等等，这个过程有的时候就会进行得比较晚。

还比如我们野外拉练，是要有夜行军训练的，这个要在夜间行进，很多时候凌晨就开始了一直走到天亮。

还有的一些临时性的安排、任务，以及站岗、执勤等等，在部队哪有不熬夜的？！

二、但是体检之前切忌熬夜

体检前一周的时间，最好老老实实保持良好作息，因为熬夜可能会导致一些肝功能检验的指标发生异常，这样带来的结果就是体检不合格。

因此无论是上军校也好，还是入伍参军也好，如果想确保体检正常通过，在此之前一定要注意饮食、注意休息、放松心态，这样才能够让身体保持一个良好的状态。