心脏病日常怎样预防和保健呢？
以下回答摘自南方医科大学心血管外科李轶江教授《世界心脏日｜关爱你我，从“心”做起！》
可以参考如下内容预防心脏病，
目前心血管疾病已成为威胁全球人们健康的头号“杀手”，每年秋冬季更是心梗、心绞痛的爆发期。关注心脏健康，预防为主，别等心脏无法承担重负时，再去关心它是否劳累，关爱你我，从“心”做起。
大量研究证实，高血压、高血脂（主要是胆固醇增高）、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏体力活动是心血管病主要的危险因素。因此健康饮食、积极锻炼、戒烟限酒，养成良好生活习惯，有利于远离心血管疾病，焕发心脏活力！
1 合理膳食
在日常饮食中， 应确保充足的水果和蔬菜摄入，多选择未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类，减少膳食物中总脂肪特别是饱和脂肪酸的含量。
合理的膳食可以增加纤维素、维生素、钾等摄入量，降低血脂和改善心血管健康。
2 生活干预
3 定期监测和控制血压、血脂、血糖水平
预防心脏病发作和中风的要点之一是向高风险者提供治疗和咨询，以降低其心血管疾病的风险。对于个人来说，要主动了解自己的血压、血脂以及血糖水平，并控制在理想水平。
(1) 冠心病：冠脉狭窄，心肌供血不足，容易诱发冠心病，出现以下症状：
心绞痛：会从后背至前胸有一种压榨性的疼痛感，就好像把一块非常不光滑的大石头碾压在心脏上的感觉。
肩膀痛∶
心肌缺血的人肩膀会阵发性地感到疼痛，并伴有胸闷、手麻。
牙痛∶
冠心病往往会引起心源性牙痛，患者经常感到多颗牙齿一起痛，但又不能明确位置，使用止痛药效果不好。
(2)心力衰竭：心悸、呼吸困难、胸闷胸痛，伴有头晕甚至昏厥，夜间平卧时以上症状会加重。
心脏病患者日常要养成良好的生活作息和饮食习惯，不要熬夜，劳逸结合，避免过度劳累和情绪较***动，多吃清淡易消化的食物，少吃辛辣***和高脂难以消化的食物，也要少吃鱼类等大鱼大肉的食物，平时要多吃蔬菜，水果，要进行一定量的体育运动，不能吸烟喝酒，定期到医院复诊动态观察心脏情况。
如何预防心理疾病的发生？
针对这个问题，我先说说健康的定义：1.身体没有疾病，2.心理健康，3.良好的社会适应能力。从健康的概念就可以看出，身体没有疾病只占健康涵意的三分之一，其余两大板块都和精神、情绪方面有极大关系。可见心理因素正常与否，对人很重要。
有句俗语这么说，人在江湖漂，哪能不挨刀！可以借用一下；社会大环境可以改变一个人，所以人得学会适应环境才能更好的生存。工作学习中肯定会产生各种压力，让心难以愉悦。这时候处事心态很关键，不开心、不愉快是附加的东西，必需尽快分解或者释放掉，不然总是纠结于心，影响情绪和***，造成战斗力下降。
预防心理疾病的发生，首先要树立正确、切合自己实际的人生观，别盲目跟风攀比，把预订目标设置太高没好处；第二，做到驰张有度，别全身心的投入，适当休息放松一下，恢复能量才可以有事半功倍的效果！第三方面要说良好的适应能力，这很重要，不能让别人的品行、作为、和环境影响与误导自己。自信才能让人充满***，才会创造更好的效益。
朋友你好。
心理问题的成因很多，基本上每个人或多或少都有一些。在不了解具体情况的时候，也就难以提出有针对性的预防***，而提出来的只是一些空泛的方向或者通用性较高的方面。
故而，自己的实际情况如何，欠缺些什么是需要首先理清楚的。
一些大的方向，比如成长，总结，反思，完善自我，接受，放下，面对，活在当下；一些通用的方法，比如，锻炼，冥想，放松，积极心态，正能量等。
这些都可以参考。但至于回答如何防范，这个确实回答不了。可能比较靠谱的答案是“让自己成长到足够面对、接纳、承担、放下自己所遭遇的一切”。但这实现起来确实太难太慢。
朋友如果有心，可以选择一个咨询师来具体分析一下。
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