夏季常见疾病及预防-夏季常见疾病及预防知识

1. 哪些运动可以帮助预防疾病？
2. 夏季痛风的人，最害怕的6种“食物”是什么？

哪些运动可以帮助预防疾病？

冬泳，长跑对人体耗用能量太大，而且冷热波度太大，我认为对人的健康是没有过大的好处的，在平时的运动或者劳动，工作中，适量地出汗就可以达到健身的目的，对预防疾病都是有好处的，经常用热水冲洗澡，用热水冲洗头部，让热水正好流淌在督脉的位置，对加快全身的血液循环都是很有好处的。在办公室的文职人员，夏天的空调温度不能打的太低，人的身体一旦闭汗，人的很多疾病都会接踵而来。夏天空调温度以28摄氏度为好。

运动代替药物防治疾病，你有哪些病依靠运动就能治愈的？

中国的传统运动，传承的不仅是千年的文化内涵，还有我们不知道的养生保健。

1.空竹，中国传统民间游戏。以竹、木为材料制成，运动（玩耍）时候还能发出悦耳的声响，因此得名。在玩空竹的时候，能够有效锻炼人的手臂，肩部。（有效防治肩周炎）

2. 放风筝，放风筝的时候，人的视线全神贯注在风筝上（可以防治视疲劳），还能增强颈椎韧性，调动颈椎增加颈椎周围肌肉力量，唤起颈椎微血管再生。（可以很好的防治颈椎病）。

3.秧歌，灵活地锻炼腰腿（防治腿脚的酸痛。）

4.踢毽子，运动大小腿，还能运动人的盆腔和肛周肌肉。（有效防治痔疮）

5.看似柔和的太极拳，却能够打通人体周身经脉。调节周身气血，提高抵抗力，去病又延年。

运动可以代替某些药物，但是任何药物都代替不了运动。

祝大家身体健康。

运动是预防疾病最好的良药

运动是最好的良药。如今疾病越来越多，人们也开始重视健康，不少人办起了健身卡，开启锻炼模式，可很多人还是不明白，运动到底有哪些好处？今天小舒就跟大家说说。

第一，增强心肺功能。

运动能增强心肺的带氧能力，保护人体心血管系统。经常运动的人心肌收缩有力，血液循环增加，心脏的供血将会得到改善，营养能更快输送到心脏。还能增强全身血管的弹性，防止动脉硬化，心肺功能增强，减少患心血管病的风险。

第二，保持关节健康。

正确的运动可以提高肌肉的舒张与收缩力，同时还能改善全身的血液循环，从而使肌肉、骨骼的营养也更加充足，使骨骼的韧性及弹性增加，减缓骨头的老化，保持关节健康和防止骨质疏松。

第三，增强消化功能。

体育运动能加速人体能量的消耗，我们的能量是通过食物来摄取的，因此，运动能促进消化系统的功能变化，使整个机体的代谢能力增强，从而提高食欲，食量增加，消化功能增强。

第四，改善内分泌系统。

运动可以调节肾上腺系统及胰腺等消化腺的功能，这就起到增强人体新陈代谢的能力。

坚持长期运动的人，身体结构和机能会有良好的变化，拥有丰硕的肌肉、健壮的骨骼、柔韧的韧带等等，这些都是在内分泌系统的调节下形成的。

运动还能改善性机能，有利于营造和谐x生活，这些都与内分泌调节功能的改善相关。

第五，预防糖尿病。

缺乏运动是导致2型糖尿病的重要原因，提高运动水平能显著降低糖尿病的发病率。运动能使糖的代谢加快，同时可以提高胰岛素的敏感性

可以每天快步行走半个小时左右，简单的运动就能大大降低糖尿病的发生。

爆发力训练可以增加神经反应速度和肌肉、肌腱的强度。对于老人，还可以预防摔倒的危险。

力量训练可以增加肌肉和提高骨密度。

心肺训练可以增加心血管的健康。

想要健康就多得训练。

你这个问题问的我有点也不知道是怎么说呀，怎么说呢？反正就是说运动有利于身心健康，这个是一点都没有错的，当然了，你说预防哪一种疾病？这个就不好说啦。

我们现在都是全民健身全民运动，在这种全民健身的氛围下，大街小巷城市每个角落都有运动器材，只要是你喜欢运动的，到哪里都可以运动一两下，这个时候不是说运动就可以包治百病，但至少可以要你的身体感觉非常的好。

不是说你说的哪些运动可以预防疾病，只要是运动对身体都好，但至少可以预防很多很多很多的疾病，这个总也不是说呃，那个是可以当药吃的嘛，反正就是说有病还得看医生但运动。

我们现在提倡的全民运动全民运动也是一种有氧运动，也不是说很剧烈的运动，有的时候剧烈运动，对于你的身体不好的话你反而适得其反。有氧运动的话相对来说他比较慢一点，所以就要做有氧了，对于呼吸来说就是很顺畅了。不会是像那种剧烈运动一样的，需要大口喘气的那种，对于身体的要求就很高啦。只要你坚持不断的做运动，而且是有氧运动慢运动，这样对你的身体都会有很大的帮助。至少可以这样说嘛，本来你可以活到80岁的，你坚持运动至少可以活到100岁。我说这话绝对不是吹牛的，而是有事实根据的，因为我们村里的人百岁老人都有几十个。而且我们村的运动器材也是非常齐全的，几乎什么都有老人小孩，年轻人大人都可以运动的，运动器材都有好多好多。我每天也是坚持运动几个小时，反正就是说吃完饭之后也没事干的时候就去运动运动一个小时的话，然后感觉每天睡觉都睡得很舒服的起来也起的很早的，也不会说像起床起得很晚啦，不想起床啊，那种现象根本就不会发生。每天都精力非常的充沛，我感觉我的也生活质量非常的好，非常的好，真的非常的好。所以我每天都会坚持的运动，我感觉我都是满面红光的。

当然啦，如果你是在城市的话，相对来说运动器材还是会有的，但是那些人也会很多的在做，可能你会抢不到那种运动器材来做运动吧，你要去那种体育馆去的话也是可以的不过这是体育馆近一点的，方便一点的话是可以的。如果你又不想去体育馆的话，运动器材相对来说又不好，找的话就可以自己散步啊，包包啊，这些都是可以的嘛，找个朋友啊一起跑跑步啊，一边跑步一边散步一边聊天，那这个会相当于来说对于你的心情来说都会相当的好，相当的好。说了这么多的话，总之一句话就是说生命在于运动。运动会让你更加的朝气蓬勃，更加的意气风发。希望我的回答能够帮助到你。

夏季痛风的人，最害怕的6种“食物”是什么？

　　痛风主要是人体嘌呤代谢紊乱或尿酸盐排泄障碍所诱发的血尿酸增高的一种营养代谢性疾病，尿酸过多会诱发痛风性关节炎、痛风性肾结石、痛风性间质性肾炎，甚至是慢性或者是急性肾功能衰竭。夏季是痛风病高发季节，痛风又属于跟饮食密切相关的疾病。

　　1、痛风患者要远离啤酒：

　　现在很多人经常吃烤肉喝啤酒泡吧，可如果你有痛风的毛病可就不能享受这一切了。因为酗酒是痛风急性发作的主要诱因，而各种酒类中又以啤酒的嘌呤含量最高!

　　短时间内大量喝下啤酒，会使血液中尿酸浓度迅速增高，一瓶啤酒可以使体内的乳酸水平至少增高一倍。而乳酸这种物质恰恰会影响到尿酸的排出，再加上吃了嘌呤是中等含量的食物，就会影响到尿酸的排泄。

　　2、痛风患者要远离海鲜：

　　说完啤酒那紧接着要说的肯定就是海鲜了，不管是麻辣小龙虾配啤酒，还是烤扇贝生蚝配啤酒，都是夏日大排档上必不可少的组合，殊不知这豪爽痛快的美食之后却隐藏着潜在的健康杀手。

　　海鲜或烧烤的原料多取自海产品、禽畜肉类等高蛋白食物，在酒精和嘌呤的作用之下会大大提高诱发痛风的可能。所以对于痛风患者来说，当海鲜遇到啤酒，并不会碰撞出什么夏日的火花，迎接你的只会是急性痛风发病!

　　3、痛风患者要远离动物内脏：

　　猪肝、猪肺、鸡肝、鸡心等动物内脏，很多人都特别爱吃，但对于痛风患者来说，它们可不是好的食物，因为动物肝脏中含有丰富的嘌呤和脂肪酸。如果经常食用，就会导致体内尿酸升高，尿酸会从血液中析出，然后以尿酸盐的形式沉积在身体的各个关节处，从而诱发痛风。

　　4.高脂肪、高蛋白食物，很多痛风都是肥胖引起，因为肥胖会导致身体尿酸不能排除，脂肪过高，会引起痛风的发生。蛋白质过高的食物，都是引起痛风的毒药，过分的摄入，并且低质量蛋白同样也会给身体带来影响。

　　5.酒，酒精含有过多的乙醇，会导致体内乳酸的增多，从而抑制身体里面尿酸的排出，所以，不要喝多了

　　6.含果糖的事物，果糖同样有抑制尿酸的作用，所以，平时少喝饮料，这类饮料对痛风患者来说就是一剂毒药。

据国家卫生组织统计的数据显示，我国高尿酸人数已经达到1.7亿人次，其中患有痛风的人有8000万。而且随着现在人饮食习惯、生活习惯的影响，这些疾病的发病率还在高速增长中。据估计，预计2025年，我国的痛风患者就要高达1亿人次了。

而痛风的产生和人体内嘌呤代谢不稳定，以及尿酸排泄下降所造成的高尿酸有着息息相关的联系，是一种代谢类的病症。减少外源性尿酸的形成和促进体内尿酸排出是防治痛风关键。而夏季可谓是痛风的“高危期”，保持良好的饮食和生活习惯非常重要！

夏季痛风的人，最害怕的6种“食物”是什么？

第1：酒类，尤其是啤酒

酒精进入体内，会代谢分解为乳酸，而乳酸可以竞争性的抑制尿酸在肾脏的排泄，从而导致尿酸从尿液中排出减少，血尿酸水平升高。

酒精还可导致尿酸生成增多，主要是通过增加三磷酸腺苷的降解，导致尿酸生成增多。

而啤酒中含有嘌呤含量更高，更应禁酒。

第2：海鲜类

夏季是人们吃海鲜的胜季，但对痛风者来说，管不住嘴，禁不住诱惑，非要吃海鲜，恐怕很容易使身体内嘌呤水平升高，从而诱发痛风发作。

海鲜类食物多属于高嘌呤食物，如生蚝、鱿鱼、海参、墨鱼、沙丁鱼、螃蟹等。

第3：饮料类

到了夏季，人们口渴，很少会去喝白开水，大多数都喜欢喝些饮料，尤其是瓶装饮料，携带方便。

但瓶装饮料多是含较多的糖类，会影响血糖水平，同时对尿酸水平的控制也有影响。

尤其是果糖，当血液中果糖含量上升时，会使血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

其中，饮料中多数添加了“果葡糖浆”，这才是“祸根”。

第4：辛辣***食物

辛辣***性食物可以兴奋植物神经，诱发痛风，所以痛风患者要避免吃麻辣火锅，串串等饭菜以及辣椒、花椒、芥末、生姜等***性调味料和含有兴奋咖啡碱和少量嘌呤的***性饮料。

第5：浓汤

浓汤里脂肪和嘌呤的含量高，容易使尿酸升高。痛风患者喜欢吃火锅，建议火锅少吃海鲜和内脏等肉类，选择清淡蘸料，先刷蔬菜后刷肉，最后的火锅汤含有大量的嘌呤，要避免饮用。

第6：各种甜点等

痛风患者不宜吃酸性食物，酸性食物促进尿酸盐的分泌，加重痛风症状。味道酸的就是酸性食物吗？非也，食物进入体内生成的代谢产物为酸性，则该食物为酸性食物，常见的酸性食物有蛋黄、甜点、奶酪等。

另外，夏季痛风患者还害怕3个习惯，要注意避免！

1、过度贪凉

夏季很多人喜欢待在空调房内，但是猛吹空调也可能会诱发痛风。因为受寒有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。另外在低温状态下，尿酸的溶解度下降，也容易诱发痛风。因此医生建议，夏季切勿过度贪凉。

2、作息不规律

经常感觉疲劳和作息不规律者发生痛风的危险性更高，可能因为疲劳和作息不规律是两个相关联的因素，作息不规律可以导致疲劳进一步加重，从而导致机体能量消耗殆尽、代谢产物堆积和机体内环境变化等现象，同时也会导致体内尿酸的代谢受到影响，进而增加患痛风的危险。

3、运动过度

痛风患者剧烈运动，让自己出太多汗，否则也会使尿酸水平升高。

最好做些运动强度低、有节奏、不中断和持续时间长的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、游泳等。切记，不要在炎热时段进行户外运动，运动过程中应及时补充水分。

尿酸高，日常调理谨记4步走，尿酸平稳并发症不来扰！

1. 积极降尿酸

降尿酸一方面可以遵医嘱使用促进尿酸排泄，阻止尿酸生成等药物，此外生活中还可以注意多吃一些促排的食物，促进尿酸的排泄。如每天保证足够的饮水，就是不错的选择，饮水不仅能降低尿酸浓度，而且还可以促进尿酸代谢。建议每天不少于2升。

2. 碱化尿液

尿酸的代谢途径之一就是随着尿液排出体外，通常情况下，尿酸高患者尿液ph值较低，尿酸溶解度差。所以，碱化尿液可以使尿酸盐溶解，随尿液排出，避免沉积在体内，也可以防止痛风石，肾结石，肾脏损伤等形成。碱化尿液可以选择药物，但是传统药物代谢本身也要经过肾脏，易造成肾脏的二次受损，因此可以选择多吃碱性蔬菜。

如新疆产的蔬菜柯坪芜菁。不仅富含有机活性碱，能快速的碱化尿液，代谢掉多余尿酸，改善痛风，其中还含有十九种氨基酸、蛋白质、粗纤维等物质，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。

但平时柯坪芜菁不太常见，将其搭配其他碱性食材制作成芜菁杂粮粉，每天每天早上坚持喝一杯，对于降尿酸，保护肾脏有不错的效果。

3. 适当的运动

运动对促进尿酸排泄有益，这也是毋庸置疑的。运动能减轻体重，使身体保持健康状态，尿酸水平也随之下降。但是尿酸高患者在运动时，仍需注意运动形式、强度、时间等问题。运动应选择有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。

4.定期检查

血脂、血糖水平，这两者与尿酸常存在互相促进的关系;另外，还要注意肝肾功能指标(肝酶、肌酐等)。除了病情本身对肝肾功能有影响，多数降尿酸药物也会给肝肾带来负担。因此建议高尿酸患者定期复查肾功能血液指标，每半年到一年最好进行双肾B超检查，了解是否有结石及结石变化。